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远山的呼唤博客

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【原创日记】跑马计划  

2011-09-22 12:21:59|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 昨天2011年9月20日,晨跑12公里,用时55分(最好成绩53分)。在这个基础上,从本月20日到10月20日,跑量第一个月定为每次12公里,每周跑4-5次,以后每个月之后增加两公里即14公里,依此类推16公里、18公里、20公里、22公里、24公里、26公里、28公里、30公里、32公里、34公里、36公里、38公里、40公里、42.195公里。15个月之后,跑完全马,然后报名参加正式的马拉松比赛,目标预计用时330之内 完成(半马自测过两次,分别是1小时40分和1小时35分30秒)。今天无偿献血,休息两天,后天才能开始跑步。希望自己这个计划能实现,给自己加油啊!嘿嘿。。。。
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